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收好这波加湿小妙招,这个冬天拒绝干燥

来源:新城热力      发布日期:2018-11-30

  进入冬天,北方开始供暖,让本就干燥的冬天雪上加霜,很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。因此,冬季防燥必不可少,而要想防燥,则需做到内外兼修,效果才好。

  干燥的冬季,体内的水分容易流失。因此,及时补足水分是防燥的关键。补水,一是要足量?#20154;?#20108;是通过合理?#25165;?#39278;食来补。

内要补水

  1.水补。要特别注意科学饮水,少量多次,?#20154;?#26102;间应分配在一天中的任何时刻。

  一夜的睡眠会丢失不少水分,早?#31185;?#24202;后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水,可以起到润肠通便的作用。上班时间,茶水是不错的选择,绿茶、红茶……具体可根据自己的喜好选择,既可以补充水分,又可以心情舒畅地开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯,如果需要随时可以补充水分。

  2.食补。食物是水分的第二大来源,蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分,还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能增强机体免疫力,对血管有良好的保护作用,还可?#28304;?#36827;胃肠蠕动,防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。

  除了蔬菜水果,粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等,不仅能补充水分,还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤也都可以起到补充水分的作用。

  冬季空气比较干燥,可多吃一些防燥润肺的食物,像白萝卜、百合、白果、胡萝卜等都能够促进人体对维生素A和维生素E的吸收,这两种维生素对皮肤干燥的角化有很好的?#31181;?#20316;用。

  另外,秋梨膏、冰糖雪梨汤也是这个季节首推的润燥汤膏,但寒湿体质和胃寒体?#25910;?#19981;适合服用。

外要加湿

  冬季防燥,除了通过合理膳食进行调理外,还需要改善外部环境的干燥,只有通过内外兼修,才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

  控制好居室温度、空气湿度很关键。通常,室温在18℃至23℃之间、湿度45%至65%为宜。

  1.现在很多小区采取的是分户供暖,如果室内温度居高不下,可以关闭一组暖气的阀门。

  2.可以在房间放一盆干净的水,但要注意定期换水。

  3.可以在暖气片上搭一条湿毛巾,或用喷壶在室内喷洒水雾,能明显增加室内湿度。

  4.如果要选用加湿器,一定要注意定期清洗加湿器的内胆和相关部件,以免长期使用后很多细菌和霉菌被带到空气?#23567;?/strong>

  5.可采用?#31995;?#30340;方法,为室内增加湿度,但要注意防止老人、小孩滑倒。

  6.在居室养鱼,鱼缸中的水在循环过程中也能起到加湿保湿的作用。

  7.还可以在室内放一些大叶子绿植,像绿萝、招财树等,定期给它们喷洒水。这些绿?#24067;?#21487;以挥发一些水分,还可以净化空气。

  除了要做好加湿工作外,“护湿”同样重要。冬季宜使用具有保湿作用的化妆品。冬季洗澡次数不宜过多,以每周1-2次为宜。洗澡后可擦些护肤油,以保持皮肤湿润。在高铁、飞机上旅行时,可以使用喷雾型的增湿品护肤。

保持卫生

  进入供暖季后,容易引发感冒等上呼吸道感染,因此应该注意一些生活细节。

  1.室内定期通风。雾霾天空气污染?#29616;兀?#24456;多家庭不再开窗通风,使暖气房内空气急速干燥,给病菌的滋生?#30171;?#25773;提供“温床”,会出现“一人感冒全家被传染”的现象。专家提醒,采暖时应及时开窗通风,保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8:00到10:00,下午4:00到5:00各一次,每次要超过半小时。

  2.要定期清洁暖气片。就像夏季要洗空调一样,这样可以避免热气将很多?#39029;?#24102;入室内空气,诱发呼吸道疾病。同时,室内外温差太多,忽冷忽热?#19981;?#24341;发感冒等呼吸道疾病,因此应注意室内温度不可过高。

  用加湿器要注意长期保养、定期清洗,在加湿器中加入煮沸的凉开水或纯净水,才能保证其起到干净的加湿功能,否则容易被细菌、霉菌、粉?#20928;?#33258;?#27492;?#20013;的?#21448;?#31561;污染,长期吸入将导致肺部急性感染,或引发呼吸道疾病。

  (综合华商报、京华?#21271;?#32534;辑)

 
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